Мне 49 лет. Бессонницей страдаю 10 лет, последние 4 года на миртозапине без перерыва. Были неоднократные попытки уйти от препарата или уменьшить дозировку. Но все они вызывали рикошетную бессонницу. Узнав о КПТ, решила попробовать с пониманием, что это для меня последний и единственный шанс.

Хочу выразить самые добрые слова благодарности Софии Анатольевне, прекрасному специалисту и замечательному человеку ,за ее профессионализм и доброе сердце!💗🌷😇

О программе. Восхищаюсь работой по созданию программы! Насколько все продуманно, логично, последовательно и понятно! Ни одного лишнего слова. А видео с участием Софии всегда вдохновляло, мотивировало и вселяло надежду.

О выполнении КПТ. Как говорят: "Глаза боятся, а руки делают". Не могу сказать , что все было легко, но если видеть конечную цель, то все возможно. Ограничение времени сна оказалось не трудным. С удивлением узнала, что моя норма сна меньше, чем я думала. Спать можно меньше, тогда сон более глубокий и концентрированный. А результат тот же. Программа мне подарила недостающих в сутках пару часов времени.

Неприятным было выполнение контроля стимула, когда надо было вставать каждый раз при невозможности заснуть в течение 15 минут. Были ночи, когда вставала по несколько раз. Слава Богу, что таких ночей было немного.

Благодаря программе выработала здоровый образ жизни. Регулярная физическая нагрузка, режим, здоровое питание, релаксационные техники, позитивное мышление. Хотя раньше была уверена, что веду очень правильный образ жизни и все об этом знаю. Скинула набранные килограммы на препарате.

Сложным для меня было в релаксационной технике "Осознанное созерцание" в течение 5 минут находиться с безмыслии. Голова привыкла бесконечно обрабатывать информацию. Но есть над чем еще работать.😉

Для КПТ выбрала лето, время, когда меньше болею. Но умудрилась подхватить ротовирус. Можно было приостановить работу, но мне было жалко терять накопленный месячный недосып и я мужественно терпела. Было очень тяжело в том состоянии недосыпать и не ложиться днем, когда так этого хотелось. К счастью, это длилось только 2-3 дня.

Моим результатом КПТ стало уменьшение дозировки миртозапина вдвое. Но я настроена продолжить работу дальше. Слава Богу за все и еще раз огромное спасибо Софии Анатольевне!!!

Проблемы со сном начались после сильного стресса на фоне беспокойств о здоровье и длились около 5 месяцев. За это время я самостоятельно пробовал различные методы, чтобы улучшить сон (отвары трав, медитация, осознанное мышление, интенсивное занятие спортом, "легкие" медикаменты для сна, корректировка режима питания), но восстановить сон так и не получилось из-за некоторых системных ошибок.

Программа "обучение здоровому сну" помогла исправить мои логические ошибки в поведении и отношении к бессоннице, систематизировала все необходимые знания для улучшения сна. Сейчас я избавился от многих проблем связанных со сном, чувствую себя хорошо. Остались только 1-2 коротких ночных пробуждения. Думаю, что в скором времени восстановлю свой сон на 100%. Спасибо большое Центру медицины сна и моему куратору Софии Анатольевне за отзывчивость, оперативную помощь и проделанную работу!

Хочу выразить благодарность за программу! Мне она помогла прежде всего дисциплинироваться и собраться. Благодаря этому у меня многое поменялось в жизни и отношении к себе. Это кажется странным ,но проходя ограничения и лишения сна я стала очень энергичной сильной и целеустремленной! Я стала много заниматься спортом,более эффективно управлять своим временем. Было сложно и зачастую попросту наваливалось отчаяние,но было интересно и необычно превзойти саму себя,справиться с собственной разбалансированностью.

Мне помогло,не абсолютно и не полностью,но помогло сильно!Я воспользуюсь рекомендациями и буду продолжать.

Хочу пройти этот путь до конца.