Онлайн-марафон
Сон в порядке
Сон в порядке
14 дней изучения и трансформации вашего сна
24 октября - 6 ноября 2024 г.
24 октября - 6 ноября 2024 г.
Онлайн-марафон
Сон в порядке
Сон в порядке
14 дней изучения и трансформации вашего сна
24 октября - 6 ноября 2024 г.
24 октября - 6 ноября 2024 г.
Представьте мир, где каждое утро вы просыпаетесь полным энергии и сил!..
Не получается представить? Устали от разочарования сном и хотите это изменить?
Пора действовать! А если ранее уже были неудачные попытки – пора действовать снова...
Ведь кто, если не вы?
Пора действовать! А если ранее уже были неудачные попытки – пора действовать снова...
Ведь кто, если не вы?
Для кого этот марафон
Знакомо ли вам что-то из перечисленного?
- Вы не знаете, как будете спать ближайшей ночью
- Причины проблемы, возможно, вам непонятны
- Искали варианты помощи, но безрезультатно
- Растеряны без поддержки специалиста
- Не готовы тратить кучу денег на врачей и боитесь, что они не помогут
- Стремитесь больше узнать о своем сне и понять, что с ним делать
- Хотите стабильного и предсказуемого сна
Этот марафон – для всех, кому важно лучше спать!
24 октября - 6 ноября 2024 г.
24 октября - 6 ноября 2024 г.
Если у вас легкая бессонница или небольшие проблемы со сном. С большой вероятностью вам помогут обычные гигиена сна и спальни. Будем их практиковать!
Здесь вы:
Здесь вы:
- Улучшите свой образ жизни
- Исключите самые частые факторы, мешающие сну
- Научитесь расслабляться
Если у вас более серьезные нарушения сна или бессонница, от которой не получается избавиться. Нужно понять причину вашего состояния. Будем ее искать!
Здесь вы:
Здесь вы:
- Изучите свою ситуацию настолько подробно, насколько это возможно без врача
- Найдете причины своих проблем со сном
- Поймете, в каком направлении двигаться дальше
Если интересно всё. Осваивайте оба раздела, а также получайте дополнительные бонусы.
Что включает вариант участия «Улучшаем»
Информационные материалы в закрытом чате Telegram (не более 15 минут на освоение материалов в день) и вебинары:
День 1
Как и зачем вести дневник сна
День 2
Сколько вам нужно спать
День 3
Во сколько вам нужно ложиться и вставать?
День 4
Как заниматься спортом, чтобы хорошо и крепко спать
День 5
Как подружить любовь к кофе и хороший сон. Надо ли убирать кофеин полностью?
День 6
Что делать, когда не спится?
День 7
Как убрать мысли перед сном, мешающие уснуть
День 8
Вебинар с разбором ваших вопросов по предыдущим темам
День 9
Информационный детокс для хорошего сна. Гаджеты и сон
День 10
Алкоголь и сон
День 11
Как расслабиться и снять стресс
День 12
Как питаться, чтобы лучше спать
День 13
Гигиена спальни
День 14
Вебинар с разбором ваших вопросов предыдущим темам
Кроме того:
День 1
Чат для общения участников
День 2
Сохранение вебинаров в записи. Если не удалось принять участие, можно посмотреть потом!
День 3
Доступ к материалам сохраняется еще 2 недели после завершения марафона, если не успеете всё досмотреть
Согласно РИАМО и статистике банка «Русский стандарт», в первом квартале 2024 года люди тратили в среднем 1834 рубля за 1 поход в продуктовый магазин.
Стоимость варианта участия «Улучшаем» - 1834 рубля:
2 недели пользы – по цене одного похода в магазин!
Что включает вариант участия «Изучаем»
Информационные материалы в закрытом чате Telegram (не более 15 минут на освоение материалов в день) и вебинары:
День 1
Есть у вас бессонница или нет? Форма и тяжесть нарушения сна. Почему знать причины – самое главное?
День 2
Ищем причины бессонницы в образе жизни. Что вы делаете не так?
День 3
Вебинар по темам предыдущих дней с разбором ваших вопросов
День 4
Ищем причины бессонницы в теле. Болезни и нарушения
День 5
Какие анализы сдать и как не сдать лишнее?
День 6
Вебинар по темам предыдущих дней с разбором ваших вопросов
День 7
Ищем психические причины бессонницы (+тестирование)
День 8
Ищем психологические причины бессонницы
День 9
Вебинар по темам предыдущих дней с разбором ваших вопросов
День 10
Бессонница без причин. Этапы развития
День 11
Как избавиться от бессонницы (общие принципы). Острая бессонница
День 12
Как избавиться от бессонницы (общие принципы). Хроническая органическая бессонница
День 13
Как избавиться от бессонницы (общие принципы). Хроническая неорганическая бессонница
День 14
Вебинар по темам предыдущих дней с разбором ваших вопросов
Кроме того:
День 1
Чат для общения участников
День 2
Сохранение вебинаров в записи. Если не удалось принять участие, можно посмотреть потом!
День 3
Доступ к материалам сохраняется еще 2 недели после завершения марафона, если не успеете всё досмотреть
Согласно исследованию «Ингосстраха», средняя российская семья оставляет 3 300 рублей в месяц в аптеке. Сэкономьте семейный бюджет на годы вперед, прекратив хаотичную покупку снотворных и успокоительных! Узнайте причину проблем со сном, чтобы целенаправленно с ними справиться.
Стоимость варианта участия «Изучаем» - 3 300 рублей
Выберите подходящий вариант участия
Улучшаем
1834 руб.
1834 руб.
- Для здоровых людей с небольшим ухудшением сна или легкой бессонницей. Цель – создать образ жизни, способствующий хорошему сну!
- Подробные ежедневные инструкции
- 2 вебинара с разбором ваших вопросов
- Чат для общения участников
Рассрочка: нет
О П Л А Т И Т Ь
Изучаем
3300 руб.
3300 руб.
- Для людей, которым не удается справиться с бессонницей или нарушением сна. Цель – выяснить причины этого состояния!
- Подробные ежедневные инструкции
- 4 вебинара с разбором ваших вопросов
- Чат для общения участников
- +участие в розыгрыше подушек
- Рассрочка: есть
О П Л А Т И Т Ь
Улучшаем и изучаем
7594 руб.
7594 руб.
- Для тех, кому интересно и изучить, и улучшить свой сон, понаблюдать за его изменениями и получить дополнительные бонусы.
- Параллельный доступ к материалам обоих предыдущих вариантов.
- Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель (обычная стоимость - 5700 р.)
+участие в розыгрыше онлайн-консультации Романа Бузунова
Рассрочка: есть
О П Л А Т И Т Ь
Для вариантов "Изучаем",
"Улучшаем и изучаем"
"Улучшаем и изучаем"
Среди участников, которые выполнят все задания, разыграем набор ортопедических подушек для сна от бренда 2SLEEP
Для варианта "Улучшаем и изучаем"
Среди тех, кто дошел до конца марафона, будет проведен розыгрыш онлайн-разбора (консультации) от Романа Бузунова - сомнолога, профессора, д.м.н., ведущего отечественного специалиста по нарушениям сна.
Выберите подходящий вариант участия
Улучшаем
1834 руб.
1834 руб.
- Для здоровых людей с небольшим ухудшением сна или легкой бессонницей. Цель – создать образ жизни, способствующий хорошему сну!
- Подробные ежедневные инструкции
- 2 вебинара с разбором ваших вопросов
- Чат для общения участников
Рассрочка: нет
О П Л А Т И Т Ь
Изучаем
3300 руб.
3300 руб.
- Для людей, которым не удается справиться с бессонницей или нарушением сна. Цель – выяснить причины этого состояния!
- Подробные ежедневные инструкции
- 4 вебинара с разбором ваших вопросов
- Чат для общения участников
- +участие в розыгрыше подушек
- Рассрочка: есть
О П Л А Т И Т Ь
Улучшаем и изучаем
7594 руб.
7594 руб.
- Для тех, кому интересно и изучить, и улучшить свой сон, понаблюдать за его изменениями и получить дополнительные бонусы.
- Параллельный доступ к материалам обоих предыдущих вариантов.
- Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель (обычная стоимость - 5700 р.)
+участие в розыгрыше онлайн-консультации Романа Бузунова
Рассрочка: есть
О П Л А Т И Т Ь
Авторы
-
научный руководитель
Бузунов Роман Вячеславович- Сомнолог, терапевт, клинический психолог
- Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.
-
ведущая марафона
Черкасова София Анатольевна- Терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук
- Соавтор программы лечения бессонницы без лекарств
Задать вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
